http://slimmy.blog.cz/ cs <div><em><strong><a href="http://last-chance.blog.cz/">→HERE←</a></strong></em></div><div><em><strong><br /></strong></em></div><div><em><strong>JSem tu ... a rozhodla jsem se udělat pro jistotu nový blog.</strong></em></div><div><em><strong>JE jen tak rychle udělaný , prosím kdo byste chtěli být SBéčko,</strong></em></div><div><em><strong>tak napiště prosím tam !</strong></em></div><div><em><strong>Tento blog smažu někdy v týdnu :(</strong></em></div><div><em><strong>Jenže objevila ho sestra a myslím že si pamtuje</strong></em></div><div><em><strong>adresu , takže je to asi nutné . Mám tenhle blog</strong></em></div><div><em><strong>strašně ráda a bude to pro mně těžký ..................................</strong></em></div><div><em><strong><br /></strong></em></div><div><em><strong><br /></strong></em></div><div><em><strong>MVHMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMR ♥♥♥</strong></em><br /></div> http://slimmy.blog.cz/0903/novy-zacatek http://slimmy.blog.cz/0903/novy-zacatek Mon, 16 Mar 2009 02:07:39 +0100 <div>Prominte , zase tu nebudu , jedeme totiž lyžovat .</div><div>ALe mám ted problém , sestra našla tenhle blog , tak</div><div>se bojím a možná ho zruším a udělám jiný ...</div><div>Ale to se všechno dozvíte ..</div><div>JInak se mějte krásně ...</div><div>Pááá</div> http://slimmy.blog.cz/0903/az-dokonce-tydne-pryc http://slimmy.blog.cz/0903/az-dokonce-tydne-pryc Březen Wed, 11 Mar 2009 14:46:50 +0100 <div><strong><em>Ahoj baby xD</em></strong></div><div><br /></div><div><strong><em>joo zase další hrozný stereotyp.</em></strong></div><div><strong><em>Každý den se tak moc snažím hladovět , ale nevydržím .</em></strong></div><div><strong><em>Řeknu si tak jenom jednu věc , ale sním toho zase moooc .</em></strong></div><div><strong><em><img src="http://img339.imageshack.us/img339/2067/avatarbooboomelonbyfirspx1.gif" alt="Image Hosted by ImageShack.us" title="Image Hosted by ImageShack.us" />Takže teď každý den zvracím . Já to prostě nemůžu nechat v sobě</em></strong></div><div><strong><em>s myšlenkou dalšího ztloustnutí .</em></strong></div><div><strong><em>Za tu dobu co sem tu (zase) nebyla , jsem o rok starší :D (14 :)</em></strong></div><div><strong><em>A vypadá to nadějně s jedním klukem tak uvidíme jak to dopadne<img src="http://mijama.strefa.pl/you/gify/cute/cute%20%288%29.gif" />..</em></strong></div><div><br /></div><div><br /></div><div><a href="http://www.smileycentral.com/?partner=ZSzeb001_ZCfox000"></a><img src="http://x5f.xanga.com/7c48155a71370111778244/m16196227.jpg" /><a href="http://www.smileycentral.com/?partner=ZSzeb001_ZCfox000"></a></div> http://slimmy.blog.cz/0903/zase-hrozny-stereotyp http://slimmy.blog.cz/0903/zase-hrozny-stereotyp Březen Tue, 10 Mar 2009 17:51:56 +0100 <div style="false"><br /></div><div style="false"><hr /></div><hr /><div style="false"><br /></div><div style="false"><br /></div> http://slimmy.blog.cz/0903/thinspo-54 http://slimmy.blog.cz/0903/thinspo-54 Thinspo Tue, 10 Mar 2009 17:45:08 +0100 <div><em><strong>Jídlo : x</strong></em></div><div><em><strong>Pohyb : tancování</strong></em></div><div><em><strong>chození po městě</strong></em></div><div><br /></div><div><br /><img width="207" height="270" title="thin-emo.blog.cz" alt="thin-emo.blog.cz" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/852/382/665438a86b_33895125_o2.jpg" /></div> http://slimmy.blog.cz/0902/25-2-2009 http://slimmy.blog.cz/0902/25-2-2009 Ůnor Wed, 25 Feb 2009 21:03:55 +0100 <div>Tak dneska k jídeláku stručně :D</div><div><br /></div><div>Jídlo : x</div><div>pohyb : x</div><div><br /></div><div>Musím mít drsnou hladovku , aspoň něco dát pryč ,</div><div>ptž jdu pátek na oslavu jednoho kluka , a bude tam doost lidí :(</div><div><br /></div><div style="false"><br /></div><div style="false"><img width="360" height="269" title="j&eacute;&eacute;&eacute;" alt="j&eacute;&eacute;&eacute;" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/986/013/686a7441e8_18583335_o2.jpg" /></div> http://slimmy.blog.cz/0902/24-2-2009 http://slimmy.blog.cz/0902/24-2-2009 Ůnor Tue, 24 Feb 2009 22:12:52 +0100 <ul><li>obsahuje velmi silné antioxidanty</li><li>prevence rakoviny a srdečních onemocnění</li><li>zlepšuje trávení a zmírňuje žaludeční obtíže</li><li>působí blahodárně na centrální nervovou soustavu</li><li>zlepšuje soustředění, zklidňuje spánek</li><li>má antistresové účinky</li><li>působí protizánětlivě</li><li>snižuje krevní tlak</li><li>zvyšuje termogenezi a oxidaci tuků a pomáhá tak při redukci tuku</li><li>vysoký obsah fluoru chrání před zubním kazem</li></ul><hr /><h2>Co je to</h2><table><tr><td><img src="http://www.sport-portal.cz/stories/050429_01/greentea04.jpg" height="116" width="116" /></td><td><div>Zelený i černý čaj se vyrábí z listů asijské rostliny Camellia sinensis. K výrobě čaje se používají pouze její nejvyšší výhonky, protože mají nejplnější aroma a jsou přizpůsobivější co do změny tvaru. Výrobní proces černého a zeleného čaje se od sebe příliš mnoho neliší, zelený pouze není fermentovaný (okysličovaný). Tím nedochází k chemickým reakcím, které by ho obarvily. Rozdíl je však v obsahu některých prospěšných látek. Černý čaj například neobsahuje epigallokatechin gallát, jehož příznivé účinky na organismus jsou naprosto zásadní (tuto látku si podrobněji popíšeme o několik odstavců dále). Hořčí chuť zeleného čaje je daná vyšším obsahem tříslovin, které mimo jiné zpomalují proces stárnutí buněk.</div><div>Příznivé účinky zeleného čaje jsou známy od pradávna, z Číny do Evropy byl však poprvé dovezen až v roce 1610. Postupem času jeho popularita klesala a do popředí vstupoval spíše čaj černý, od počátku 90. let minulého století však poptávka po zeleném čaji opět roste a od té doby stoupla spotřeba desetinásobně.</div></td></tr></table><h2>Co zelený čaj obsahuje</h2><div>Krom široké škály vitaminů a minerálů obsahuje zelený čaj následující prospěšné látky:</div><ul><li><em>polyfenoly</em> - v zeleném čaji se ve vysokých koncentracích nachází polyfenoly. Jsou odpovědné za lehce svíravou, ostrou chuť čaje a jsou spojovány s preventivními účinky srdečních onemocnění a rakoviny. Většina polyfenolů v čaji jsou flavonoidy.</li><li><em>flavonoidy</em> - flavonoidy jsou rostlinné pigmenty. Většina flavonoidů má antioxidační schopnosti, některé působí protizánětlivě. Působí preventivně nebo zpomalují rozvoj rakoviny.</li><li><em>tanniny</em> - skupina jednoduchých a komplexních fenolů, polyfenolů, a flavonoidů. Zmírňují průjem a jiné žaludeční potíže a zlepšují trávení. Mají zklidňující efekt na centrální nervovou soustavu, čímž vyvažují stimulační efekt kofeinu.</li><li><em>katechiny</em> - katechiny, třída polyfenolů, jsou v zeleném čaji přítomny ve významných množstvích. Nejvýznamnějším z nich je epigallokatechin gallát (EGCG), který tvoří 10-50% všech katechinů v zeleném čaji. Jeho význam s postupujícími studiemi stále narůstá, a ukazuje se že je to významný antioxidant 25-100krát převyšující antioxidační aktivitu vitaminu C a E! Jeden šálek zeleného čaje může poskytnout 10-40 mg polyfenolů s větší antioxidační aktivitou než např. porce brokolice, špenátu nebo mrkve. Nejnovější studie odhalila, že tato látka má významný vliv na zabránění tvorby zhoubných nádorů blokováním enzymu urokinázy, díky kterému se rakovinové buňky mohou rozmnožovat.</li><li><em>L-teanin</em> - L-teanin je aminokyselina, která je svými účinky rozdílná od polyfenolů a katechinů. Obsah teaninu v čaji je značně závislý na období sběru čajovníku, protože je přirozeně konvertován na katechiny. Teanin má pozitivní vliv na mozkovou činnost, má antistresové účinky, zlepšuje soustředění, zklidňuje spánek. Také snižuje krevní tlak a působí preventivně proti rakovině. 3 až 4 šálky zeleného čaje obsahují 100-200mg teaninu.</li></ul><h2>Zelený čaj a hubnutí</h2><table><tr><td><div>V poslední době se stále častěji přidává výtažek ze zeleného čaje do všemožných suplementů určených ke snižování hmotnosti, dokonce lze zakoupit jen čistý extrakt ze zeleného čaje. Skutečně však zelený čaj funguje, nebo je to jen reklamní trik?</div><div>Extrakt ze zeleného čaje se velmi často používá jako náhrada za kofeinovou složku v známé "hubnoucí" trojkombinaci efedrin - kofein - aspirin. Údajně snižuje některé vedlejší účinky efedrinu, jako trému a třas. Sám o sobě funguje jako regulátor hladiny krevního cukru, když zpomaluje účinky trávícího enzymu amylázy. Amyláza je klíčový enzym při rozkládání škrobů a může způsobit, že hladina cukru stoupne po jídle příliš prudce. Jako odpověď se rychle začne vylučovat inzulín, který je potom zodpovědný za zvýšené ukládání tuků do těla.</div><div>Další důvod, proč je zelený čaj účinný při snižování hmotnosti je jeho vliv na zrychlení metabolismu.</div><h2>Studie na zvířatech</h2><div>Výzkum epigallokatechin gallátu provedený na universitě v Chicagu (The University of Chicago's Tang Center for Herbal Medical Research) zjistil snížené hladiny krevního cukru, tuku a cholesterolu a dokonce redukci tuku pod kůží a v oblasti břicha. Snížení hladiny krevního cukru potvrdilo i mnoho dalších nezávislých studií. Další studie prokázala vliv zeleného čaje na zvýšení metabolismu glukózy a tuku, což má rovněž za následek redukci tukových zásob.</div></td><td><br /></td><td><img src="http://www.sport-portal.cz/stories/050429_01/greentea02.jpg" height="180" width="101" />Pozor na vysoký obsah cukru, který mohou některé zelené čaje obsahovat</td></tr></table><h2>Výzkum na lidech</h2><table><tr><td><img src="http://www.sport-portal.cz/stories/050429_01/greentea03.jpg" height="150" width="129" />Extrakt ze zeleného čaje lze sehnat i jako suplement</td><td><br /></td><td><div>Pomineme-li etiku testů na zvířatech, jejich největší nevýhodou je to, že se výsledky mohou značně lišit mezi jednotlivými druhy zvířete a také mezi zvířaty a člověkem. Nicméně výsledky studií provedených na lidech vykazují v porovnání s placebo zvýšení využití energie v průměru o 3-4%, způsobené vyšší oxidací tuků a zvýšenou termogenezí. Termogeneze je proces, při kterém je energie využívána k produkci tepla nezávisle na fyzické aktivitě, tedy i v klidu.</div><div>Další studie srovnávala termogenní efekt kofeinu v porovnání se zeleným čajem. Ukázalo se, že lidé užívající zelený čaj mají vyšší termogenezi v porovnání s lidmi užívajícími stejné množství kofeinu bez katechinů, složky obsažené v zeleném čaji. Na rozdíl od čistého kofeinu však zelený čaj nezpůsoboval zvýšenou srdeční činnost!</div><div>Jedna tříměsíční studie používala 375mg katechinů denně (z čehož 270mg byl epigallokatechin gallát) a zjistila pokles hmotnosti o 4,6% bez změny stravovacího režimu. Jsou však potřeba provést další dlouhodobé studie, aby byl tento efekt potvrzen.</div></td></tr></table><h2>Užitečné rady</h2><ul><li>Kapsle s extraktem ze zeleného čaje, které lze v obchodech zakoupit, mají větší antioxidační efekt než klasický čaj. Obsah polyfenolů v čaji se pohybuje kolem 15%, zatímco kapsle mohou obsahovat 50-90% polyfenolů v závislosti na výrobku.</li><li>Aby vaše tělo dostalo adekvátní příjem polyfenolů, museli byste vypít 3-4 šálky zeleného čaje denně nebo zkonzumovat kolem 100mg extraktu z kapslí. Je jen čistě na vašem rozhodnutí, kterou formu upřednostňujete. Pokud však pijete například pouze 1 šálek čaje denně, je vhodné jej doplňovat kapslemi.</li><li>Pro prevenci rakoviny, prevenci stárnutí a bolesti způsobené artritidou pijte 3-4 šálky čaje denně</li><li>Nejlepší způsob, jak využít účinků čaje, je pít jej po celý den, protože svému tělu dodáte neustálý příjem antioxidantů. Pamatujte ovšem, že čaj obsahuje kofein a proto jeho konzumaci postupem k večeru snižujte, nebo užívejte kapsle. Ty většinou obsahují jen velmi malé množství kofeinu.</li><li>Nepijte vařící čaj. Usrkávání vařící vody není pro tělo vhodné, většina prospěšných látek v čaji bude navíc vlivem vysoké teploty zničená. Správná teplota, kdy se zelený čaj zalévá, je kolem 60-80 °C v závislosti na druhu. Vždy pozorně čtěte o správné přípravě čaje na obalu.</li></ul><table><tr><th><br /></th><th>Zelený čaj (100g)</th><th>Černý čaj (100g)</th></tr><tr><td>Katechiny</td><td>14,2</td><td>4,0</td></tr><tr><td>Teaflaviny</td><td>0,0</td><td>0,94</td></tr><tr><td>Flavonol glykosidy</td><td>0,64</td><td>0,47</td></tr><tr><td>Flavon C glykosidy</td><td>0,086</td><td>0,051</td></tr><tr><td>Polyfenoly</td><td>16,0</td><td>15,6</td></tr></table> http://slimmy.blog.cz/0902/zeleny-caj http://slimmy.blog.cz/0902/zeleny-caj Jídlo Tue, 24 Feb 2009 17:37:01 +0100 <div><img width="300" height="400" title="1" alt="1" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/368/640/93f4344b70_22800242_o2.jpg" /></div><div style="false"><div><br /></div><div><img width="306" height="408" title="666" alt="666" class="right" src="http://nd01.jxs.cz/983/260/92742b4aa8_14060547_o2.jpg" /></div><hr /><div><img width="300" height="412" title="444" alt="444" class="left" src="http://nd01.jxs.cz/983/243/c9168e7eb2_14060541_o2.jpg" /></div><div><img width="299" height="400" title="I" alt="I" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/276/700/0f8a272c69_13876481_o2.jpg" /></div></div> http://slimmy.blog.cz/0902/thinspo-53 http://slimmy.blog.cz/0902/thinspo-53 Thinspo Tue, 24 Feb 2009 17:36:47 +0100 <div><img width="359" height="400" title="sftgj" alt="sftgj" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/334/517/924624445c_27093269_o2.jpg" /></div><hr /><div><img width="258" height="339" title="2" alt="2" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/278/944/63df92521c_27093254_o2.jpg" /><img width="303" height="400" title="56" alt="56" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/288/779/a38da93d8a_27093286_o2.jpg" /></div><div><img src="http://www.artsalive.ca/upload/dan/evelynhart_dance_full.jpg" /><img width="300" height="400" title="3" alt="3" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/589/477/7e57ff007d_29641589_o2.jpg" /></div> http://slimmy.blog.cz/0902/thinspo-54 http://slimmy.blog.cz/0902/thinspo-54 Thinspo Tue, 24 Feb 2009 17:36:33 +0100 <div>Myslíte si, co je na vážení složitého? Ale ona i taková obyčejná věc jako je vážení, má svá pravidla.</div><hr /><div>Spousta z nás podlehla rituálu den co den se zvážit. Pokud váha nesplní naše očekávání, je to bohužel častý důvod k frustracím a zoufání, co děláme špatně. Jedla jsem snad víc, než jsem měla? Držím dietu špatně, nebo jsem málo cvičila? Nemusí to být vždy ale pravda. Ono umět se správně zvážit je totiž umění.</div><h2 style="text-align:justify"><span style="color:#f60">Co na sebe? A jak si stoupnout?</span></h2><div style="text-align:justify">Na váhu si stoupněte vždy nejlépe hned ráno před snídaní. Měly bychom být vždy také přibližně stejně oblečeny. Na sobě byste měly mít maximálně spodní prádlo, takové džíny a svetr vám totiž kilo nahoru klidně přihodí. A samozřejmě se vážíme bez bot. Vězte, že na váhu se taky musíte umět správně postavit. Stoupněte si na celé nohy a velmi vzpřímeně, téměř do pozoru. Pozor, pokud se budete předklánět abyste třeba uviděla kolik vážíte, může váha ukázat i o kilo navíc.</div><h2 style="text-align:justify"><span style="color:#f60">Jednou za týden to stačí!</span></h2><div style="text-align:justify">Vážit se každý den je opravdu nesmysl. Akorát se budete stresovat, že jste nic nezhubly, nebo dokonce ještě přibraly. Ideální je, a věřte že to bohatě stačí, překontrolovat váhu jednou za týden. Pěknou šlamastiku nám taky udělá menstruace. Mějte na paměti, že zhruba týden před začátkem a týden po ní musíte počítat tak s kilogramem navíc.</div><h2 style="text-align:justify"><span style="color:#f60">A co váha?</span></h2><div style="text-align:justify">Váhu byste měly mít vždy na jednom stálém místě. Pokud jí budete často přemisťovat rozladí se. Většina z nás má váhu právě v koupelně. Pokud ale vlastníte váhu obyčejnou tzv. nášlapnou, je to chyba. Vlhko, teplý vzduch, dokonce i blízkost topení jí může poškodit.</div><div style="text-align:justify">- Pokud špatně vidíte, pořiďte si váhu digitální. Displej s naváženou hodnotou snad ani nelze přehlédnout.</div><div style="text-align:justify">- Jestli chcete být opravdu precizní, pořiďte si váhu s měřením tělesného tuku. Podle odborníků je totiž procento tuku v těle důležitější než samotná váha.</div><div style="text-align:justify">- Váží se u vás celá rodina? Pak je dobrým pomocníkem váha, která monitoruje údaje o čtyřech osobách. Programování je tak jednoduché, že to zvládne i dítě.</div> http://slimmy.blog.cz/0902/umis-se-spravne-vazit http://slimmy.blog.cz/0902/umis-se-spravne-vazit Další články Tue, 24 Feb 2009 17:36:17 +0100 <div style="false"><div><span style="color:#306"><strong>U jídla mějte ticho.</strong></span> Pokud jíte a pouštíte si k tomu rádio nebo televizi, zkonzumujete toho daleko víc, protože zůstáváte déle u stolu. Proto si ztlumte rádio…<br /><br /><span style="color:#306"><strong>Před jídlem se dvacet minut projděte.</strong></span> Budete pak mít menší hlad. Alternativami jsou dechové cvičení, protahovací cviky nebo alespoň deset minut posilování - jeden den například paže, druhý den nohy. Nikdy nezapomínejte na protahování.</div><hr /><div><span style="color:#306"><strong>Čichejte vůni jablek, banánů a máty.</strong></span> Jeden americký neurolog dělal test se třemi tisíci dobrovolníky, kteří si přáli zhubnout. Čím více vdechovali tyto vůně, tím menší měli hlad - a tím více ztráceli na váze.<br /><br /><span style="color:#306"><strong>Vymalujte si kuchyň namodro nebo nazeleno.</strong></span> Tyto barvy brzdí apetit (na rozdíl od červené, oranžové a žluté).<br /><br /><span style="color:#306"><strong>Zpestřete si pití vody…</strong></span> Pokud patříte k ženám, pro něž je těžké vypít za celý den alespoň litr a půl vody, kupte si do práce i domů hezkou karafu a skleničku, limetky nebo lístky máty. Můžete si tak sama připravit různé varianty a chutě nápoje.<br /><br /><span style="color:#306"><strong>Zahrajte si na děti.</strong></span> Abyste si nedávala příliš velké porce jídla, servírujte hlavní chod na dezertních talířcích a místo dezertních používejte podšálky. Je to zábavné a účinné. Na dětském nádobíčku toho prostě sníte méně!<br /><br /><span style="color:#306"><strong>Netrestejte se!</strong></span> Říkají to všichni specialisté. Vystrnadit své oblíbené jídlo z jídelníčku je ta nejlepší cesta, jak se ho při prvním návalu splínu přejíst. Máte-li chuť třeba na čokoládu, dejte si dvě kostičky a nevyčítejte si to.<br /><br /><span style="color:#306"><strong>Zařaďte do svého jídelníčku česnek, mrkev, grep nebo okurku.</strong></span> Pomohou vám z těla vyloučit přebytečnou vodu.<br /><br /><span style="color:#306"><strong>Dobře spěte!</strong></span> Nedostatek spánku má vliv na tělesnou hmotnost. To ukázala studie, která byla nedávno provedena ve Spojených státech na osmašedesáti tisících Američanech. Malí spáči (tedy ti, kteří spali pět hodin a méně) měli tendenci přibývat na váze více než ti, kteří si dopřáli sedm či více hodin spánku denně. Naše rada? Abyste dobře spala, vyvarujte se příliš sytých večeří.<br /><span style="color:#306"><strong><br />Počítejte kroky.</strong></span> Pořiďte si krokoměr a zvyšte svoji denní dávku na 1000, pak na 2000… Cíl? Deset tisíc kroků denně, pokud se jedná o vaši jedinou fyzikou aktivitu.<br /><br /><span style="color:#306"><strong>Po večeři si jděte vyčistit zuby.</strong></span> Budete tak mít menší chuť něco před spaním mlsat.</div></div><div style="false">//&lt;![CDATA[ sklikBanner({ codeId: 52, formatId: 44, url: new String(window.location.href), cborder: '000000', cbackground: 'ffffff', ctitle: 'cc0000', ctext: '000000', curl: 'cc0000', simg: 0 }); //]]&gt;</div> http://slimmy.blog.cz/0902/11-veci-pro-zhubnuti http://slimmy.blog.cz/0902/11-veci-pro-zhubnuti Tipy a triky Tue, 24 Feb 2009 17:36:01 +0100 <div>1. Miluju ten pocit, být křehká a jemná.<br />2. Všechno vždy dotáhnu do konce (a někdy i více).<br />3. V obchodě nejsem zvyklá, aby mi nějaké šaty nebyly.<br />4. Miluju čtení váhy, když čísla jdou dolů.<br />5. Nosím stále mojí termosku se zeleným čajem, oproti ostatním, co mají stále chipsy a sušenky ve škole.<br />6. Ráda se oblékám do velkých svetrů.<br />7. Miluju nošení mého červeného Ana náramku, cítím se tak lepší.<br />8. Ráda se dotýkám nově vyčnívajících kostí.<br />9. Miluju pocit mít kontrolu nad jídlem a příjmem.<br />10. Miluju skutečnost, že ztrácím na váze.</div><div><img src="http://ana.bloguje.cz/img/z31556514dw5.jpg" alt="girl" title="girl" /></div> http://slimmy.blog.cz/0902/miluju http://slimmy.blog.cz/0902/miluju ANA články Mon, 23 Feb 2009 17:34:02 +0100 <div style="false"><div style="false"><div style="false"><div><img src="http://www.anaforever.estranky.cz/archiv/iobrazek/17" alt="Obrazek" title="Obrazek" height="255" width="300" class="obrazek vlevo-float" /></div><hr /><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><img src="http://www.anaforever.estranky.cz/archiv/iobrazek/18" alt="Obrazek" title="Obrazek" height="300" width="240" class="obrazek vlevo-float" /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><img src="http://www.anaforever.estranky.cz/archiv/iobrazek/19" alt="Obrazek" title="Obrazek" height="300" width="214" class="obrazek vlevo-float" /></div><div><br /></div></div></div></div><div><img src="http://www.anaforever.estranky.cz/archiv/iobrazek/21" alt="Obrazek" title="Obrazek" height="198" width="300" class="obrazek vlevo-float" /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><br /></div><div><img src="http://www.anaforever.estranky.cz/archiv/iobrazek/22" alt="Obrazek" title="Obrazek" height="224" width="300" class="obrazek vlevo-float" /></div> http://slimmy.blog.cz/0902/thinspo-52 http://slimmy.blog.cz/0902/thinspo-52 Thinspo Mon, 23 Feb 2009 17:29:05 +0100 <div style="false"><div>-mezi každým soustem pokládej vidličku</div><div>-žvýkej sousto, dokud se samo nerozpustí v puse</div><div>-mezi sousty pijte(dříve se budete cítit plní)</div><div>-nejezte po 7 hodine večer(já doporučuju nejíst už po 5 hod.)</div><div>-pokud máte možnost, jezte nazí před zrcadlem</div><div>-pokud máte neodbytný pocit hladu, skuste si dát sousto do pusy, a pak jej vyplivněte</div><div>-tělo o šálíte i tím, že sníte kostky ledu(bude si myslet, že přijalo nějakou potravu)</div><div>-pokud vám začně hlasitě kručet v břiše, mírně se do něj bouchněte, přestane to</div><div>-pijte hodně vody</div><div>-pokud vypijete každoiu hodinu sklenici vody, budete se cítit plní</div><div>-čištěte si zuby, nebudete chtít míchat chuť zubní pasty s jídlem...</div><div>-zapisujte si všechno sco jste snědli</div><div>-žvýkejte sousto 37x než ho spolknete!!</div></div> http://slimmy.blog.cz/0902/jak-se-stat-jednou-z-nich http://slimmy.blog.cz/0902/jak-se-stat-jednou-z-nich ANA tipy Mon, 23 Feb 2009 17:25:49 +0100 <div><img width="400" height="312" title="thin" alt="thin" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/221/848/f0c11f226a_39776199_o2.jpg" /></div><hr /><div><img width="263" height="400" title="thin" alt="thin" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/073/790/2f1c8f8eb6_39776208_o2.jpg" /><br /></div><hr /><div><br /><img width="400" height="300" title="thin" alt="thin" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/826/971/b6dffa2505_39776226_o2.jpg" /><img width="267" height="400" title="thin" alt="thin" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/812/483/63f5075871_39776238_o2.jpg" /><img width="282" height="400" title="thin" alt="thin" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/686/985/7412b5a569_39776251_o2.jpg" /><img width="400" height="296" title="thin" alt="thin" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/708/846/fc9a9322bd_39776261_o2.jpg" /><img width="278" height="400" title="thin" alt="thin" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/455/903/c07fd54638_39776267_o2.png" /><img width="242" height="400" title="thin" alt="thin" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/581/918/7e405ce42f_39776280_o2.png" /><img width="266" height="400" title="thin" alt="thin" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/631/322/49ab7132d6_39776288_o2.jpg" /><img width="300" height="295" title="thin" alt="thin" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/697/052/d704b3abc0_39776294_o2.jpg" /><img width="299" height="400" title="thin" alt="thin" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/836/324/c6ccedec5b_39776305_o2.jpg" /><img width="300" height="400" title="thin" alt="thin" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/568/942/d90d1d0c1a_39776319_o2.jpg" /><img width="225" height="400" title="thin" alt="thin" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/170/252/506155db08_39776327_o2.png" /><img width="400" height="266" title="thin" alt="thin" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/606/568/93275d4163_39776333_o2.jpg" /></div><div>//&lt;![CDATA[ sklikBanner({ codeId: 52, formatId: 44, url: new String(window.location.href), cborder: '000000', cbackground: '667848', ctitle: '330033', ctext: '000000', curl: '330033', simg: 0 }); //]]&gt;</div> http://slimmy.blog.cz/0902/thinspo-51 http://slimmy.blog.cz/0902/thinspo-51 Thinspo Mon, 23 Feb 2009 15:09:23 +0100 <div><br />Když si ráno brzy po probuzení dáte snídani složenou z plnohodnotných dlouhých sacharidů, máte energii na další 3-4 hodiny. Když do dalších +-3 hodin přijmete další složené cukry, udržujete si celé dopoledne vyrovnanou hladinu krevního cukru i zásobu energie.<br /></div><div><strong>Co jíst odpoledne:</strong><br />Odpoledne byste měli poměr přijatých sacharidů již srovnávat s příjmem bílkovin. Samozřejmě při dodržování správných rozestupů mezi jídly.<br /><strong>Co jíst večer:</strong><br />Dokonce i v noci musí Váš metabolismus pracovat. Ve spánku funguje tělo stejně jako ve dne, jen pomaleji.<br />I před spaním je tedy nutné přijmout dostatečné množství sacharidů. V porovnání se začátkem dne Vám jich bude stačit tak 1/3. Získanou nadbytečnou energii ve spánku byste ve spánku nevyužili a tak by byla zbytečně ukládána. Ideální večeří pro Vás tedy bude zelenina, malé množství složených sacharidů a dlouhé bílkoviny, které Vám zajistí, že k zastavení metabolismu nedojde zbytečně brzy. Poslední jídlo by mělo být nejpozději dvě hodiny před tím, než půjdete spát a to bez ohledu na to, kolik hodin je. Protože spánek by měl trvat ideálně 8-9 hodin, nepřipravíte se na to, aby se metabolismus nezastavil.</div> http://slimmy.blog.cz/0902/co-a-kdy-jist http://slimmy.blog.cz/0902/co-a-kdy-jist Jak konečně zhubnout Mon, 23 Feb 2009 15:09:09 +0100 <div><em><strong>Holky prominte že sem vám o tom neřekla předtím ,</strong></em></div><div><em><strong>ale nebyla jsem tu , ale jezdila jsem na horách</strong></em></div><div><em><strong>na prknu :)) Ježiš mě bolí celý tělo :D</strong></em></div><div><em><strong>Ale dneska vůbec nemůžu spát , takže to už vidím</strong></em></div><div><em><strong>jak budu ve škole usínat .....</strong></em></div><div><br /></div><div style="false"><img src="http://x72.xanga.com/2c2c30f3d0d33150372837/m110993377.jpg" /></div> http://slimmy.blog.cz/0902/vikend http://slimmy.blog.cz/0902/vikend Ůnor Mon, 23 Feb 2009 06:18:25 +0100 <div><em><strong>Snídaně : jablko , mrkec</strong></em></div><div><em><strong>svačina : 2 mandarinky</strong></em></div><div><em><strong>oběd : zapečená brokolice</strong></em></div><div><em><strong>brambory</strong></em></div><div><em><strong>svačina : 1/2 okurky</strong></em></div><div><em><strong>večeře : banán</strong></em></div><div><em><strong><br /></strong></em></div><div><em><strong><br /></strong></em></div><div><em><strong>Cvičení : tělocvik (basket)</strong></em></div><div><br /></div><div style="false"><br /></div><div style="false"><img width="299" height="400" title="nevadilo by mi" alt="nevadilo by mi" class="center" src="http://nd01.jxs.cz/687/408/c7b8518e03_18583448_o2.jpg" /></div> http://slimmy.blog.cz/0902/19-2-2009 http://slimmy.blog.cz/0902/19-2-2009 Ůnor Thu, 19 Feb 2009 18:44:22 +0100 <div><img src="http://x8e.xanga.com/e99c351744234134655586/b97592887.jpg" /></div><hr /><div><img src="http://xd7.xanga.com/08dc03f424034134655556/b98569459.jpg" /></div><div><strong><img src="http://x22.xanga.com/e4cd9133c9330114170376/b77530928.jpg" /></strong></div><div><br /></div><div><img src="http://farm2.static.flickr.com/1125/1021537678_90bb4b1520.jpg?v=1186355732" height="500" width="368" class="reflect" /></div><div><br /></div><div><img src="http://i160.photobucket.com/albums/t178/pugsley0134/Kendra_Wilkinson_21.jpg" alt="Photo Sharing and Video Hosting at Photobucket" title="Photo Sharing and Video Hosting at Photobucket" /></div><div><br /></div><div><img src="http://i87.photobucket.com/albums/k158/Lydia_777/skinny.jpg" alt="Photo Sharing and Video Hosting at Photobucket" title="Photo Sharing and Video Hosting at Photobucket" /></div><div><br /></div><div><img src="http://x72.xanga.com/2c2c30f3d0d33150372837/m110993377.jpg" /></div> http://slimmy.blog.cz/0902/thinspo-50 http://slimmy.blog.cz/0902/thinspo-50 Thinspo Thu, 19 Feb 2009 18:42:21 +0100 <div style="text-align:center"><h2 style="color:#fc0;text-align:center"><em>Je tu opět jaro a my si zoufáme. Já si zoufám, ty si zoufáš, my si zoufáme. A aby zoufání co nejdříve přešlo, sestavila jsem Vám týdenní dietu, při které, pokud ji budete denně dodržovat ) zhubnete min. 1 kg týdně. Kdo chce účinky podpořit, zároveň si detoxikuje organismus. Změna a proměna bude dokonalá!...</em></h2><hr><div style="text-align:center"><br /></div><div style="text-align:center"><img src="http://www.dama.cz/vareni/foto/fruits.jpg" /></div><h2>PONDĚLÍ</h2><div><strong>Snídaně</strong><br />3 dcl čerstvé grapefruitové šťávy<br />Asi 20 minut po vypití sníme 1 krajíc žitného chleba s normálním máslem<br /><strong>Svačina:</strong><br />1 hrozen bílého hroznového vína<br /><strong>Oběd:</strong><br />Půlku grilovaného kuřete se zeleninovým salátem<br /><strong>Svačina:</strong><br />1 jablko<br /><strong>Večeře:</strong><br />2 jogurty Vitalinea s vlákninou<br /><br />Večerní půlhodinová rychlá procházka .</div><h2>ÚTERÝ</h2><div><strong>Snídaně:</strong><br />3 dcl grapefruitového džusu, po dvaceti minutách sníme jogurt s kukuřičnými lupínky - 2 dkg<br /><strong>Svačina:</strong><br />2 malá jablka<br /><strong>Oběd:</strong><br />Restované filé - 20 dkg, zeleninová příloha<br /><strong>Svačina:</strong><br />1 hrozen červeného vína<br /><strong>Večeře:</strong><br />1 krajíček Fit chleba a k tomu 2 papriky, jednu zelenou a druhou žlutou<br /><br />Večerní půlhodinová rychlá procházka<br /><img src="http://www.dama.cz/vareni/foto/salad.jpg" /></div><h2>STŘEDA</h2><div><strong>Snídaně:</strong><br />3 dcl grapefruitového džusu a asi za dvacet minut jogurt Vitalinea s vlákninou<br /><strong>Svačina:</strong><br />2 menší jablka<br /><strong>Oběd:</strong><br />Půlka grilovaného kuřete se zelným salátem<br /><strong>Svačina:</strong><br />2rajčata<br /><strong>Večeře:</strong><br />1 zelená paprika a za dvacet minut -1 ks chleba FIT, namazaný rostlinným máslem a posypaný čerstvou cibulí<br /><br />Večerní procházka 30 minut - rychlá chůze</div><h2>ČTVRTEK</h2><div><strong>Snídaně:</strong><br />3 dcl grapefruitového džusu, za dvacet minut jogurt Vitalinea s vlákninou<br /><strong>Svačina: 2 malá jablka</strong><br /><strong>Oběd:</strong><br />Polovina salátové okurky a za dvacet minut - 1 celá uzená makrela<br /><strong>Svačina:</strong><br />2 malá jablka<br /><strong>Večeře:</strong><br />2 jogurty Vitalinea s vlákninou<br /><br />Večerní procházka - 30 minut rychlé chůze</div><h2>PÁTEK</h2><div><strong>Snídaně:</strong><br />3 dcl grapefruitového džusu, po dvaceti minutách bílý jogurt Vitalinea s vlákninou<br /><strong>Svačina:</strong><br />2 malá jablka<br /><strong>Oběd:</strong><br />Velký zeleninový salát - jakékoliv množství, pokapat olivovým olejem<br /><strong>Svačina:</strong><br />2 papriky, jednu červenou a druhou žlutou<br /><strong>Večeře:</strong><br />Půlka grilovaného kuřete<br /><br />Půlhodinová procházka - rychlá chůze<br /><img src="http://www.dama.cz/vareni/foto/dzus.jpg" /></div><h2>SOBOTA</h2><div><strong>Snídaně:</strong><br />2 banány<br /><strong>Svačina:</strong><br />2 malá jablíčka<br /><strong>Oběd:</strong><br />2 nakládané okurky, těmi začít a po dvaceti minutách - 2 ks restovaná kuřecí prsa<br /><strong>Svačina:</strong><br />Banán l ks<br /><strong>Večeře:</strong><br />Půl salátové okurky, po dvaceti minutách 2 krajíčky chleba FIT s normálním máslem a česnekem<br /><br />Půlhodinová procházka- rychlá chůze</div><h2 style="text-align:left">NEDĚLE</h2><div><strong>Snídaně:</strong><br />Vánočka, čaj nebo káva<br /><strong>Svačina:</strong><br />Banán<br /><strong>Oběd:</strong><br />Upečené kuřecí stehno a špenát - jakékoliv množství<br /><strong>Svačina:</strong><br />1 velké jablko<br /><strong>Večeře:</strong><br />Pomeranč a za dvacet minut Olomoucké tvarůžky, celé balení, rohlík s rostlinným máslem</div></div> http://slimmy.blog.cz/0902/tydenni-jarni-dieta http://slimmy.blog.cz/0902/tydenni-jarni-dieta Diety Thu, 19 Feb 2009 18:41:59 +0100