Leden 2009

28.ledna

28. ledna 2009 v 16:39 | slimmy |  Leden
snídaně
suchar
svačina
suchar
oběd
špagety
svačina
suchar
večeře


Thinspo 45

27. ledna 2009 v 22:00 | slimmy |  Thinspo

Cvičení po jídle

27. ledna 2009 v 21:53 | slimmy |  Cvičení
Cvičení po jídle pomáhá při hubnutí. Tvrdí to alespoň britští vědci, podle nichž tento postup zvyšuje v těle hladinu hormonů potlačujících chuť k jídlu.


Zhubnout - návod na hubnutí krok za krok za krokem

27. ledna 2009 v 21:34 | slimmy |  Jak konečně zhubnout
Chcete zhubnout, zde je všeobecný návod jak začít hubnout. Jak si postupně sestavit trénink a jídelniček a hlavní zásady hubnutí
Návod na hubnutí pro ženy i pro muže, pro tlusté i pro ty ne úplně spokojené.

Zhubni rychle a pohodově na www.f-sport.cz
Toto není návod jak se za 14 dnů vlézt do plavek, toto je návod jak si během tři měsíců radikálně změnit postavu a životní styl. Budu předpokládat, že jíte běžně a nedržíte žádnou doopravdickou dietu (dieta z časopisu a televize se nepočítá). Tento članek je určen pro začátečníky a večné dietáře, kteří potřebuji shodit přebytečné kila.

Ať už to zkoušíte poprve nebo už jste vyzkoušel spoustu zázračných metod, tak jste právě narazil na stránky kde se dozvíte o hubnutí pravdu. Na stránky, kde lidé hubnou / přibíraji jak potřebuji, protože se nenechávají oblbovat reklamami.

Musíte si uvědomit základ, fyzikální zákony nelze porušit. Pro změnu naší postavy je třeba ruku v ruce udělat dvě věci, zlepšit to co do těla dáváme (strav, dieta) a to co z něj jde ven (mám na mysli energii - pohyb, cvičení). Napíšeme si trénink pro 3x týdně - to je minimum. Kdo by ale chtěl, může cvičit až 5x týdně (v tom případě pojede stejné tréninky, ale prostě je za týden stihne vícekrát. Stravu budeme měnit postupně a rozhodně se nemusíte bát nějakých prudkých změn a hladovění naše dieta je více než rozumná.


Thinspo 43

27. ledna 2009 v 20:49 | slimmy |  Thinspo

Achjoo.

27. ledna 2009 v 20:49 | slimmy |  Leden
Achjoo , když si přidám new Sb , tak se mi to vůbec nezobrazí !!
Prostě hrůza , asi udělám nějaký článek , kde budete lásqy moe

Dnes jsem si dělala ppp test ....

27. ledna 2009 v 20:29 | slimmy |  Leden

Nu dneska jídlo hrůza :(

Ale před chvílí sem si dělala ppp test ↓↓↓
(je to asi blboost ..)
1. negativní vztah k sobě, k jídlu
|||||||||||||||||||||||||||||||||
100%
2. mentální anorexie
||||||||||||||||||||||||
71%
3. bulimie
|||||||||||||||||||||||||||||||||
100%
4. záchvatovité přejídání
|||||||||||||||||||||||||||||||||
100%
5. deprese
||||||||||||||||||||||||
72%
6. perfekcionismus
||||||||||||||||||||||||
75%
7. nedostatek informací
||||||||||||||||||
50%

26.ledna

26. ledna 2009 v 12:23 | slimmy |  Leden
snídaněsuchar
svačinasuchar
večeřerýže , kuře
svačinasuchar
večeřesuchar
30min posilování

Thinspo 42

25. ledna 2009 v 18:35 | slimmy |  Thinspo


Thinspo 41

25. ledna 2009 v 18:33 | slimmy |  Thinspo

Tak se zase ozýýývám

25. ledna 2009 v 18:23 | slimmy |  Leden
Mno tak zase píšu kočky :)
Doma je hrozná nudáá , už nevím co mám dělat , už mi je docela dobře
a nejraději bych šla do školy ( jako fakt xD) už mi chybí kamarádi
a tak všechno týkající se té školy , jako raní vztvání , vymýšlení účesu
a namalování do školy ... :D
Antibiotika mám až do pátku , ale v ten pátek si přijdu vyzvednout
výzo do school :)
Jinak sem se dcl dost rozežrala , takže mě čeká nějaká dietka
Asi budu jíst tak min. 4x denně takový ten suchar Active.

Mno není tohle dokonalost ↓↓↓

http://www.ikoon.art.pl/pliki/obrazy/activ.jpg

Thinspo 40

21. ledna 2009 v 20:31 | slimmy |  Thinspo

21.1.2009

21. ledna 2009 v 20:20 | slimmy |  Míry
Minulé měření →here←

pas
79
břicho
84
stehno
54
lýtko
36

Nemocná

21. ledna 2009 v 12:01 | slimmy |  Leden
Promiňte holky že sem se tu neukázala , ale jak už asi víte , tak jsem nemocná .
Nj , angína . Zdá se mi že jsem teď trošku zhubla když jsem ill .
A možná bych sem mohla aji hodit míry , když sem se dneska měřila .
Ale je to horší , než ty míry , co tu jsou zveřejněné .
Njn , ty Vánoce mi daly zabrat ...


↑ Prostě nááádherné .

18.1.2009

18. ledna 2009 v 11:14 | slimmy |  Leden
snídaně
fitness
bílý jogurt
svačinafitness
oběd
zelí
masouž nevím jaké xD
svačinakapie
večeře2 rajčata

Pohyb : posilování

Povánoční hubnutí

18. ledna 2009 v 11:04 | slimmy |  Jak konečně zhubnout

Povánoční hubnutí

Tak. Vánoce už skončili a nám nezbývá nic jiného, než na ně čekat dalších 365 dní. Spousta lidí se v těchto dnech stresuje svou postavou , která jak už to bývá, přes Vánoce opět nabyla kypřejších tvarů. A mnoho z nich si myslí, že když omezí svůj denní příděl potravy, budou kila jen mizet. To ale není tak úplně pravda. Jistě, je to důležitá součást, ale co je k hubnutí zaručeně potřeba, tak to je pohyb, zkrátka sport. K dietě je potřeba velká motivace, ve sportu tomu není jinak. Bez motivace nemá smysl se vůbec do něčeho pouštět.
Hubnutí zdravě
Tak si koukejte teď každý z vás alespoň jeden důvod najít. Hotovo? Skvěle. Teď ještě vymyslet s čím začít. Je nutné, abysme si uvědomili, že když nejsme zvyklí tělo fyzicky zaměstnávat, nemůžeme sami po sobě chtít nějaké nadlidské a vrcholové výsledky. Mezi nejméně namáhavé činnosti patří chůze samotná. Nepředstavujme si však žádné tempo hlemýždě. A navíc s sebou můžeme vzít i své čtyřnohé mazlíčky. Říká se, že jaký pán, takový pes. Kdybychom předpokládali, že tomu tak je, tak pokud my sami uvažujeme nad něčím, co nám zredukuje váhu, pochybuji, že naši mazlíčci by to také nepotřebovali. A to už svým způsobem může pro některé z nás být celkem slušná motivace. A co takhle plavání?
Plavání
Při plavání naše tělo ztrácí váhu oproti jiným sportům relativně rychle. Důvodem je to, že překonáváme odpor vody. Pokud nepatříme mezi otužilce, skvěle nám poslouží různé posilovny, zastřešené ať už bazény, tělocvičny, kurty, či jiná sportovní zařízení . Né každý by si svou motivaci uchoval i přes představu běhu nebo jiné aktivity pouze v mínus několikati spupňové teplotě. V létě
je to jednoduší, v úvahu připadá mnohem více sportů. Nám tedy nezbývá než v tom hledat nějaké výhody. V tomto ročním období máme například jedinečnou možnost užít si zimních sportů. Vyražte na hory! Pokud opravdu chcete začít sportovat, nenechte si to nikým a ničím rozmluvit. To, že to nemusí být vždy jednoduché je samozřemost, vždyť co taky je! Tak už neváhejte a pusťte se do toho. Přeji mnoho zdaru.

Pijete dostatečně i v zimě ?

16. ledna 2009 v 17:57 | slimmy |  Tipy a triky

Pijete dostatečně i v zimě?

Doplňování tekutin v zimně, třeba při lyžování, často podceňujeme. Jenže stejně jako při jiných sportech, i při těch zimních se více potíme, a tím ztrácíme tekutiny. Navíc, v zimně vydechujeme kvůli nízkým teplotám vlhký vzduch, a tím jsou ztráty ještě větší. Zde jsou některé tipy, jak se vyhnout dehydrataci:
využívejte sportovní drinky - dodají potřebné tekutiny a také pomáhají zadržovat tekutinu v těle (vyhneme se časté návštěvě toalet). Navíc obsahují cukry, které poskytují energii.
pijte tekutiny o mírné teplotě - příliš studené nápoje redukují pocit žízně. Optimální teplota nápoje je 10 - 15 °C, ale ve velmi chladném prostředí přijdou vhod i teplejší nápoje. Berte si s sebou termosku, která tekutinu ochrání před ochlazením na velmi nízkou teplotu.
• dobrou volbou pro dlouhý pobyt
na sněhu či ledu může být také ochucené mléko, džus, horká čokoláda nebo polévka.
termoska

Jednodenní diety

16. ledna 2009 v 17:52 | slimmy |  Diety

Očistný den s kyselým zelím

Kyselé zelí je nejen vitamínovou "bombou", ale také skvělým pomocníkem pro nastartování diety. Tento zázrak zbavuje tělo nečistot, spaluje
tuky a posiluje imunitní systém. Vyzkoušejte jednodenní očistnou kůru s kyselým zelím a uvidíte, jak skvěle se budete cítit. Kysaného zelí můžete sníst, co hrdlo ráčí - ovšem pozor na kopřivku!