Listopad 2008

30.11.2008

30. listopadu 2008 v 11:15 | slimmy |  Listopad
Tak tímto dnem už končí listopad a za 24 dnů už Vánoce xD

Dneska sem měla docela nabitej den , takže super .
Aji sem se asi hodinu učila a hlavně uklízela a byla v Praze :)

Snídaně : nic
svačina : nic
oběd : špenát
svačina : nic
večeře :nic

20 minut rotační disk



Vánoční desatero

30. listopadu 2008 v 8:42 | slimmy |  Tipy a triky
Zanedlouho nastane čas Vánoc, čas pohody, klidu, ale také čas návštěv, nadbytku dobrého jídla a pití. Pro většinu hubnoucích je to velmi náročné období.
Vždyť vánoční cukroví, bramborový salát a smažený kapr k vánočním svátkům neodmyslitelně patří a těmto lákadlům se jen těžce odolává. Je dobré si však uvědomit, že lidové rčení "lehce nabyl, lehce pozbyl" o hubnutí
neplatí. Přibrat 5 i více kilogramů jde velmi snadno, ale zbavit se tohoto přebytečného tuku vyžaduje značné úsilí. Proto bychom Vám chtěli dnes předat několik dobrých rad, jak lze toto období zvládnout a přitom nepřibrat.
http://i.idnes.cz/06/111/cl/KOR16eafe_Santa_1.jpg

Hezký

29. listopadu 2008 v 10:30 | slimmy |  Listopad
Tenhle obrázek se mi líbí ♥♥
Super postava .

Nejzdravější jídla na světě

29. listopadu 2008 v 10:27 | slimmy |  Jídlo
Tak si počtěte co byste měli papat !
*
Meruňky, avokádo, maliny, mango, ananasový meloun, brusinková šťáva, rajčata, rozinky, fíky, citróny, cibule, artyčoky, zázvor, brokolice, špenát, čínské zelí, tykve, řeřicha, česnek, merlík všedobr, pšeničné klíčky, čočka, arašídy, fazole, nízkotučný jogurt, sbírané mléko, škeble, lososové a krabí maso. To je prý 29 nejzdravějších jídel na světě.


Zajímavý xD

→←

Thinspo 33

29. listopadu 2008 v 10:25 | slimmy |  Thinspo


29.11.2008

29. listopadu 2008 v 10:23 | slimmy |  Listopad
Tak uvidím mno , jak dnešek dopadne .
Už mám tu rýmu lepší trochu sem se z toho vyspala thdiamond.gif image by Salisko
Až do jedný nemám co dělat , tak budu asi tady na kompu .
Pak jdu k babi a dědovi , a potom s kámošema ven
na takovou vánoční akci , jako že se bude rozsvícet stromeček ,
trhy a tak všelijak xD

Zatím sem nic nejedla , nemám fakt chuť na nic , jenže
asi budu muset oběd - filety . Mno aspoň ryba http://emo-hannah.blog.cz/
A ráno jsem cvičila 30 minut na disku http://emo-hannah.blog.cz/

Ještě sem něco hodím .


slimmy http://emo-hannah.blog.cz/

Sestava pro ruce a ramena

29. listopadu 2008 v 10:14 | slimmy |  Cvičení
Cvik první -triceps
1) Položíme se na záda, nohy jsou mírně od sebe a pokrčené v kolenou.
2) Pravou ruku pokrčíme v lokti tak, aby se zemí svírala pravý úhel a druhou rukou si ji přidržíme.
3) Z této polohy provedeme propnutí ruky, napočítáme do tří a
vrátíme se do původní polohy.
4) Celý cvik opakujeme také s druhou rukou.
5) Provedeme ve třech sériích po deseti na každou stranu.

Nachcípaná :(

28. listopadu 2008 v 18:54 | slimmy |  Listopad
Jj jsem nějaká nachcípaná , hrozně mi teče z nosu a kašlu .
Musela sem odložit společnou večeři s kamarádama v čínské restauraci .
Ale nevadí mi to .
Jenže (jakožto nic nového ) sem se přežrala .
Fakt nikdy nezhubnu , já už nevím , sem tlustá kráva :(
Nějak se mi jakoby seká ten disk na to posilování , snad víte
o čem mluvím xD sem si chtěla na něm chvíli zacvičit :) tak nic mno

Nenávidím se , moje tělo . tlustý tělo !!!!

27.11.2008

27. listopadu 2008 v 19:27 | slimmy |  Listopad

snídaně
banán
svačina
jahůdky
oběd
brambory
trochu cibulky
svačina
mrkev , jablko
večeře
cottage sýr

tělocvik
210x snožmo př. švihadlo
posilování



Thinspo 32

26. listopadu 2008 v 20:54 | slimmy |  Thinspo

Ukázkový redukční jídelníček

26. listopadu 2008 v 20:54 | slimmy |  Jak konečně zhubnout

Jak sestavit redukční jídelníček

Při sestavování jídelníčku se snažte, aby Vaše tělo dostávalo i při redukci váhy vše, co potřebuje. Jídelníček by měl být pestrý a měl by obsahovat všechny základní živiny: bílkoviny, sacharidy a tuky, dostatek vitamínů, minerálů a vlákniny. Je nutné si však hlídat celkový denní energetický příjem, a to okolo 5000 kJ. Bez lékařského dohledu by neměl klesnout pod 4000 kJ!
Rohlík tmavý 40 gSýr 30% 35 gJahody 220 gPaprika zelená 610 g

Hlavní zásady pro sestavení redukčního jídelníčku

  1. Jezte pravidelně, jídlo si rozložte do 5 malých porcí v průběhu dne.
    Snídaně1000 kJ
    Svačina400 kJ
    Oběd1800 kJ
    Svačina400 kJ
    Večeře1400 kJ
  2. Nevynechávejte snídani.
  3. Hlídejte si denní příjem okolo 5000 kJ.
  4. Jídelníček by měl být pestrý.
  5. Omezte spotřebu cukrů a tuků.
  6. Jezte hodně nízkotučných mléčných výrobků, zeleniny a ovoce.
  7. Z jídelníčku můžete zcela vyloučit uzeniny a tučná masa.
  8. Dodržujte pitný režim.
  9. Pozor na potraviny, které mají T-G-E navigátor označený červeně.
  10. Začněte se více hýbat.
  • Ukázkový redukční jídelníček naleznete zde.

26.11.2008

26. listopadu 2008 v 20:43 | slimmy |  Listopad
snídaně
musli
svačina
jablko
oběd
bramborák
svačina
jablko , mrkev
večeře
kedluben
200x snožmo př. švihadlo









Tak dneska sem to zvládla všechno až na tu masku , tu už sem si neudělala :)

Nějaké plány na zítra ..

25. listopadu 2008 v 18:50 | slimmy |  Listopad
Četla sem , že když se přejídáte , máte pořád něco dělat tak si tu něco naplánuju :
klidně to nečtěte , je to hlavně pro mně , vás to asi stejně zajímat nebude , že xD

Zkusím si toho naplánovat docela hodně , a schválně co stihnu .

  1. vyluxovat celý dům
  2. udělat si masku na obličej
  3. 200 snožmo přeskoků přes švihadlo
  4. nalakovat si hezky nehty
  5. dát sem nějaké články
  6. uklidit si v pokoji
  7. Napsat si něco do thinspo deníku


Hrozně milujuu awatárky ♥♥ tak ještě jeden mno , aby se m trošičku zvedla nálada :)
th_thshirtbypink.png

Další zklamání .. jedno z mála ..

25. listopadu 2008 v 18:36 | slimmy |  Listopad
Proč ? - sem tak nemožná , že sem se zase musela po těch docela zdařených
třech dnech zase přežrat
Obrázek “http://www.btinternet.com/~johnharker/xenical_pics/fat.jpeg” nelze zobrazit, protože obsahuje chyby.

To není moe fotka !
Ale za chvíli takhle určitě dopadnu , jestli se budu pořád
přežírat :(
Proč ? - prostě nedokážu jíst zdravě a málo celý týden a víc
bez následného přežrání :(
Prostě už nevím co mám dělat aby se to pořád neopakovalo ,
je to prostě můj stereotyp , a díky němu nezhubnu !
.......

Speciální hubnoucí tipy

24. listopadu 2008 v 18:36 | slimmy |  Tipy a triky
Věděli jste, že se tloustne po kafi a stresu? Že k hubnutí pomáhá voda, ořechy a relax mezi polštáři?

24.11.2008

23. listopadu 2008 v 21:01 | slimmy |  Listopad
Dneska se mi povedlo dodržet to co jsem si včera připravila ,
a dokonce je to ještě lepší . Přidala sem si víc pohybu :D
Takže dnes 100% spokojenost :)

snídaně
musli
svačina
activia lesní směs
oběd
špagety
svačina
mrkev
večeře
hrnek mléka

Pohyb : hodina těláku
30 min hip-hop
posilování
200 snožmo přeskoků př. švihadlo


23.11.2008

23. listopadu 2008 v 19:39 | slimmy |  Listopad

snídaně
musli
svačina
bebe ovocné
oběd
kuřecí maso
hranolky
svačina
mrkev
večeře
hrnek mléka
Pohyb : posilování


7 zbytečných chyb při hubnutí

23. listopadu 2008 v 9:15 | slimmy |  Jak konečně zhubnout
Možná budete příjemně překvapeni, jak vás bude v hubnutí okolí podporovat.
Proč se vám stále nedaří udržet svá kila pod kontrolou? Možná děláte některou z častých, avšak zbytečných chyb.
1. Deset kilo za měsíc? Nesmysl

22.112008

23. listopadu 2008 v 8:52 | slimmy |  Listopad
snidaně
musli , banán
svačina
jogurtový nápoj
s příchutí černý rybíz
oběd
jogurtový nápoj s příchutí
jahody
zapékané brambory
svačina
Mc Flurry s lentilkami
večeře
cottage sýr

Pohyb : ráno 3 hodiny chození po obchodech
a odpoledne něco přes 2 hodny

Včera byl uplně sqělej den , večer už sem si vybírala
oblečení na Vánoce . V globusu sem si vybrala 2 trička ,
svatr a čepici , a pak sme šli do mýho nejoblíbenějšího
obchodu KAKY a tam sem si vybrala džíny , jsou takové
otrhané a na nohách uplejší , ale trošku mi padají jakoby přes zadek
ale s páskem je to dobrý :D
Nu a pak jsme přijeli , a dozvěděla sem se , že moje sestřenice den předtím porodila
chlapečka , je krásnej , a ještě sem se dozvěděla že moje druhá sestřenice
je ve druhém měsíci . Tak to jsem byla hrozně šťastná ♥

Promiňe jestli vás to nebaví číst xD

Společnej bloček

22. listopadu 2008 v 9:56 | slimmy |  Listopad
Ahojky holčiny , založila sem společnej blog o hubnutí , tak
kdybyste měli zájem , tak mi sem napiště :D
Vždyštak adresa je TADy ale ještě tam skoro nic není :)